图片由雅诗兰黛提供

       长期睡眠不足肯定会让我们变丑！熬夜脸的衰老迹象真的特别明显，但凡熬一次夜，第二天疲惫就写在脸上。由此反推，高质量的睡眠确实可以让我们变更美！不仅充足的睡眠可以加速肌肤代谢和修复，而且只需要注意一些睡眠习惯和小细节，你还真能越睡越美！

       对肌肤友好的睡眠姿势

       那一定是仰卧！

       侧卧睡容易挤压加深眼纹法令纹，仰卧就会避免这些问题，但要注意枕头的高度和舒适度。太软太蓬松的枕头会造成脊椎不适，最好用有足够硬度的枕头，让脊柱保持自然弧度。

       很多宝宝已经习惯了侧卧睡的姿势，既然侧卧睡是最易入眠的，那么也就是适合你的，不用硬改。但是也要注意，侧卧时不要把脸紧紧贴在枕头上，要尽量让脸部向上扭转一些，只要耳朵和脸部边缘贴枕头即可，也能最大程度减少对肌肤的挤压。另外枕巾和床单要勤换洗来保证肌肤的卫生。

       避免睡眠口呼吸

       呼吸主要分为口呼吸和鼻呼吸两种，正常呼吸的时候空气是从鼻腔进入肺，如果是因为其他原因使空气不是从鼻而是从口腔入肺，就会形成口呼吸。

       很多朋友在日常生活中注意使用鼻呼吸，可一旦入睡，就会切换为口呼吸的习惯，这也就是为什么很多人睡觉容易流口水，这就是典型的用嘴呼吸。长时间用口呼吸就会出现下巴后缩、上牙弓窄、牙齿前凸，龅牙、鼻子扁平，嘴唇没办法包住牙齿，咬合不好，面部肌肉活动困难，缺乏表情等症状。也就是说，口呼吸睡眠会让你越来越丑！

       如果你没有鼻炎等容易导致鼻塞的原因，却还无意识的用嘴呼吸，那就可以考虑来借助道具调整呼吸方法。

       美容觉不一定越早越好

       之前总说超过23点睡就算熬夜，但现在人们学习生活忙碌，保证11点前睡觉并不容易，还在大家不用太刻意纠结入睡时间，高质量睡眠也不是越早越好，而且要根据自己的生物钟来睡觉，每天在固定时间睡觉是最好的入睡方式。

       好的睡眠主要看这两个关键因素：一是规律的生物钟，看入睡和起床时间是否相对固定；二是睡眠自我平衡，即是否拥有良好的睡眠周期和睡眠质量。

       严格来说，无论几点睡。只要保持稳定的睡眠周期、充足的睡眠时长，都不叫熬夜。

       当然，有条件的宝宝还是建议在23点前入睡，以保证人体最佳的自我修复功能和内分泌水平。

       提高睡眠质量

       环境和自身对于睡眠质量的影响也至关重要，在睡眠时长一定的情况下，我们应该尽量把卧室环境和身体状况调整到最适合睡眠的状态，这样可以拥有更多高质量睡眠时长，有利于身体的恢复和肌肤的保养。这些习惯都有助于提高睡眠质量，快点记下来：1、睡前泡脚，即便没有泡脚的习惯，也务必保证足部保暖，脚步冰凉会造成入睡困难；2、把卧室打造成全黑，越黑越好；3、晚饭要在8点前吃，且避免吃撑和吃过于刺激的食物；4、睡前做一些简单的瑜伽或拉伸动作可以缓解疲劳，舒缓的音乐和动作能让身心放松，有助于入睡。

       睡前保养让美容觉效果翻倍

       想要越睡越美，除了睡眠习惯之外，这些有助于在夜间修护肌肤的护肤品也是美容觉神助攻，在肌肤自我代谢修复的黄金时间内，为焕肤助力！

全新迪奥花秘瑰萃至臻晚霜   臻启传奇

      推荐理由：迪奥在星空下的花园中倾心甄选午夜格兰维尔玫瑰，凝练其珍奢能量，倾注于复合午夜玫瑰胜肽，含蔷薇ROSA SPP.提取物，乙酰基二肽-1 鲸蜡酯，羟基积雪草酸，精准重启5大肌肤生物钟因子，重整肌肤昼夜节律，逾夜焕颜御护。全新迪奥花秘瑰萃至臻晚霜，呈献奢柔丝绒质地，8道精妙控温工序，缔造舒悦奢享，尽享彻夜御护。

兰蔻黑金臻宠面霜  RMB4580/50ml

      推荐理由：兰蔻黑金臻宠面霜，深源赋活，奢愈逆生。蕴含珍稀「黑金肌源因子」，从源头激活细胞年轻之芯NAD+；协同永盛玫瑰凝萃，激活肌肤年轻总开关AMPK，根源焕新细胞；王牌复配腺苷及高浓玻色因，促进胶原蛋白生成，激活GAGs粘多糖新生。加乘修护抚纹，饱满紧致肌肤。

 希思黎藏红花丝绒乳霜  RMB1,800/50ml

      推荐理由：三大功效舒缓肌肤不适，重焕健康美肌；一款轻柔包裹，卓效防护的面霜；深度滋养面霜为干燥肌肤补充油脂，为肌肤组成防护屏障，使肌肤柔韧、舒适；修护肌肤缺水状态的面霜作用于表皮，肌肤角质层中含有天然保湿因子，其可锁住水分，使肌肤表层湿润柔软。功效卓著的面霜专为拯救干燥及极干燥肌肤设计。

雪花秀御时参养霜  RMB1620/50ml  RMB1080/30ml

      推荐理由：层层修护，紧致回弹，调控18个愈新信号，强化肌肤愈新力，由内而外层层修护。人参肽：4大胶原，紧塑上扬，保护肌肤愈新力，即刻激生4大胶原，饱满嘭弹，紧塑上扬；双参奇愈，功效加乘，更强效抑制胶原分解，直击老化之源 ，由内而外奢护御龄。轻薄乳霜，冰激凌质地，适合中性及油性肌肤。

THE WHOO后秘贴焕能紧韧修护面霜 RMB1350/50ml

茱莉蔻草本肌源焕新面霜  RMB590/50ml

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IPSA茵芙莎密集弹力精华面霜  RMB690/50g

理肤泉赋活修护面霜  RMB680/50ml

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伊丽莎白雅顿新铂粹御肤多效焕颜霜（昵称：新雅顿橘灿重塑面霜）
RMB 1,100元/50ml

     推荐理由：补水保湿、修护屏障、淡化纹路、充盈胶原、紧致轮廓、真皮层抗老；雅顿王牌成分艾地苯协同肌肽，抗氧抗糖“天团”，双向式抗老；独特御肤科技，外-抵御外界刺激，内-顺滑肤质；胶原保护促生，由内而外充盈嘭弹；紧塑肌肤轮廓，有效改善多重动态纹。

嫒彬双重修护紧致面霜  RMB2580/50ml

PETERTHOMASROTH 彼得罗夫21胜肽面霜  RMB830/50ml

      推荐理由：有效改善细纹，弹润紧致修护。柔软的乳霜质地，堪称“细纹”橡皮擦。内含21种尖端胜肽，横向紧致抚纹，纵向提拉上扬，精准覆盖面部不同纹路，如法令纹、口角纹、抬头纹等老化痕迹，复配γ蛋白质强化下颌线轮廓紧致，海藻糖、仙人掌精萃，保湿舒缓维稳，提亮肤色，高效保湿！

丝芙兰独家产品——TATCHA丝润紧致塑颜霜
RMB1,180/50ml

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